Жаркое лето пришло к нам! Как помочь себе в жару?

1. Носите светлую и свободную одежду из воздухопроницаемой натуральной ткани (хлопка или льна) и не забывайте о головном уборе.
2. На улице надевайте солнцезащитные очки.
3. Совершайте прогулки в парке или другом тенистом месте, старайтесь избегать открытых пространств без тени.
4. Держите при себе бутылку воды, чтобы не допустить обезвоживания организма во время длительного пребывания вне дома.
5. Откажитесь от спиртного
6. Замените кофе на легкий травяной чай, морс, овощные и фруктовые соки.
7. От жирной, соленой, острой и высококалорийной пищи тоже следует воздерживаться.
8. Днем закрывайте и зашторивайте окна и балконные двери.
9. Открывайте окна после захода солнца, чтобы проветрить квартиру и наполнить ее свежим воздухом.